Quand l'électronique nuit au sommeil

Arnaud Devillard

01net.

le 11/03/2009 à 18h45

25 réactions

envoyer
par mail

imprimer
l'article

Savez-vous combien d'appareils électroniques se trouvent dans votre chambre à l'heure d'aller au lit ? Parce qu'ils sont une des causes de la réduction de votre temps de sommeil depuis quelques années.

A l'approche de la Journée nationale du sommeil, le 18 mars prochain, une enquête (*) de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) révèle que le temps de sommeil des Français est en moyenne de 6 heures et 58 minutes. C'est seulement 2 minutes de moins qu'en 2008 mais, en 50 ans, les Français ont perdu 1,5 h de sommeil par nuit.

Les causes sont évidemment multiples et liées aux modes de vie, mais, parmi elles, l'institut met en avant le “ suréquipement ” de la chambre en appareils électroniques. “ Il y a assez longtemps déjà que les gens mettent une télévision dans leur chambre, note le professeur Joël Paquereau, président de l'INSV. Ce qui est plus récent, c'est que le nombre d'appareils est en progression, en particulier avec la présence d'un ordinateur. ” Selon les chiffres de l'enquête, 54 % des gens ont la radio dans leur chambre, 46 % un téléphone mobile et 26 % un ordinateur.

Le téléphone mobile dérange le dormeur

Chez les 18-25 ans, c'est une moyenne de quatre appareils présents dans la pièce au moment d'aller dormir. Des “ éléments destructeurs de sommeil ” selon l'INSV. A cause de la lumière qu'ils diffusent (écrans, affichage digital, diodes), mais pas seulement. Les ordinateurs, notamment avec le surf sur Internet et les jeux vidéo en réseau, font perdre à l'utilisateur toute notion du temps.

“ La télévision a des programmes de deuxième voire de troisième partie de soirée. Il y a malgré tout un rythme social, une différenciation selon les horaires, explique Joël Paquereau. C'est pratiquement inexistant avec les jeux vidéo, où l'utilisateur est actif et en lien avec des personnes dans le monde entier. ”

Les téléphones allumés, eux, permettent la réception de SMS, voire d'appels, qui dérangent le dormeur. “ Cela raccourcit la durée mais aussi cela fragmente le sommeil ”, précise le président de l'INSV. En revanche, contrairement à ce qu'indique un quiz animé sur le site de l'institut, l'enquête ne relève aucune influence des ondes électromagnétiques.

“ On ne peut absolument rien affirmer là-dessus. ” L'enquête ne dit pas non plus combien de temps de sommeil exactement la présence de ces appareils fait perdre. En revanche, il est établi que le temps passé devant un écran hors cadre professionnel ne cesse d'augmenter : de 2 à 3 heures il y a 20 ans, il est passé à 6 heures.

(*) Réalisée fin janvier 2009 auprès d'un échantillon représentatif de la population française de 1 000 personnes de 18 à 55 ans.